74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.3kg 46kg 38% (あと3.3kg) 155cm 49.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm モデル

2016年05月07日

  • スカーレット

    体重:49.35kg(前日比▲0.5kg)
    体脂肪率:20.6%(前日比▲0.7%)
    筋肉量:36.95kg(前日比±0kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)1,400g
    (夜中トイレに2回起きてその都度お茶を飲んだので、就寝前体重-朝排尿後体重)

    ≪お通じ≫
    08:30▲
    21:30▲

    ≪体調≫
    まだ喉が痛い。
    朝晩風邪薬を服用。

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット15分
    軽くストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚(はちみつ)
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個
    りんご

    13:00
    [ドトール]
    アボカドとサーモンのサンド
    ショコラクリームパン
    ブレンド(ブラック)

    15:30
    ミルクフランス375kcal
    バターランチ274kcal
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    豚肉の梅肉蒸し
    ふんわりにら玉もやし
    240kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    りんご

    ****************

    カロリー合計:09:11
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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