きろくタタタタ (((φ(;。・`ω・。)φ))) タタタタ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.5kg 40kg 37% (あと7.5kg) 147cm 47.5kgの体型
    体脂肪 0% 23.6% 20% 147cm 美容

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2016年05月05日

  • モカ

    ★★★5日(木)の記録★★★

    【朝】 9:00
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・カステラ
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン

    ・手作りいちごジュース
    ・チアシードいりヨーグルト

    【昼】12:00
    ・えびのポテト巻きフライ
    ・ゆで卵ときぬさやのサラダ
    ・なすの梅肉ソース
    ・ひじきの煮物
    ・お味噌汁
    ・サラダ
    ・白米(ちょっと残した)
    ・ホット珈琲(ブラック)

    【間】
    ・抹茶ラテ
    ・木苺ラッシー
    ・バカウケ二枚
    ・オロナミンC

    【夜】
    ●ホットプレート焼肉
    エビ、イカ、じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、牛肉、タン
    ・白米
    ・ごぼうのおつけもの
    ・カニお味噌汁

    【お風呂上がり】
    ・はちみつ黒酢ダイエット
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・マルチビタミンサプリメント
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.1kg
    ・体脂肪22.5%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI22.3
    ・基礎代謝1112カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【今週の改善】

    [問題]
    目のクマとシミ

    [改善]
    ①毎日朝晩蒸しタオルで血行改善する
    →OK
    ②シートマスクで保湿する
    →OK
    ③ビタミンサプリメントを飲んで内側からも対策する
    →OK

    カロリー合計:09:57
    •  
    • コメント2件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) わあ、リスのお皿、レアですねー!
      かわいい❤️
      2016.05.07 10:14
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      ふふ((´艸`*))
      リスプレートに反応めっちゃ嬉しいです(笑)
      たまたま見つけて買ったけど。超お気に入りですヽ( ´¬`)ノ
      2016.05.07 11:05
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