昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.3kg 48kg 43% (あと2.3kg) 164cm 50.3kgの体型
    体脂肪 23.9% 22.4% 20% 164cm モデル

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2016年05月07日

  • めぐ

    朝⇒フルグラ+豆乳

    昼⇒自作弁当(雑穀米おにぎり130g、塩サバ焼き、青梗菜、ピーマンの塩こぶいため、ひじき煮、クミン入り卵焼き)、赤だしの味噌汁400g

    夜⇒もやし炒め(1/2袋)、サンラータンスープ200g

    最近、雑穀米を炊いたらすぐに130gずつに分けて冷凍しています♪
    今まではなんとなく小分けにしてたんだけど、ちゃんと量るようになりました!
    130gでもちょうど良くなってきたから、今度は120g位にしよっかな…?

    小分けにするときに、三角にしておけば、冷凍したまま持ち出せるから楽ちんだということにも気付きました!やったね!!


    そして、この前、生の菜々緒ちゃんを見たんだけど、ほっそーーーーーーーいのに、背中の肉が意外にもあってびっくり…女子の悩み、わき肉というのか下着の上に乗る肉です…
    足なんて私の二の腕くらいしかないのに、やっぱり付くところには付くのか…って…

    そんなわけで、背中に効くストレッチを調べてやることにした~(>_<)
    がんばろ(>_<)

    カロリー合計:12:31
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164cm 48.6kg

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