今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.5kg 48kg 70% (あと1.5kg) 168cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年05月07日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ ゆで卵1個、 よもぎ餅1個、 コーヒー、


    昼食・・・ カレーリゾット(キャベツ、しいたけ、えのき、人参、
          タマネギ、白米&押し麦ご飯、チーズ、卵、オリーブオイル)、
          白菜キムチ、


    おやつ・・・ ミルクパン1切れ、 黒豆パン1/4切れ、
            バナナ1/2本、 コーヒー、 ミントティー、


    夕食・・・ ビビンバ(白米&押し麦ご飯、 大根のナムル、
          ほうれん草のナムル、キュウリのナムル、
          ワラビの煮付け、白菜キムチ、納豆、酢タマネギ、ゴマ油)、
          お味噌汁(アオサ海苔、麩)、 ブリの煮付け、

          ドライプルーン1個、 オレンジ2房、 コーヒー、


    ※   夕食は久しぶりにビビンバ。 野菜がしっかりと
        摂れて栄養満点。 ダイエット中にはオススメの
        メニューです♪

        そして、嬉しい事に体重減!!、、、だけど、
        朝食がよもぎ餅だったりと、炭水化物の量を
        あまり摂っていないので、きっと一時的なものかと、、、。

        食べる量はこれ以上減らすことなく、健康的な
        ダイエットを目指したいなり!!

    カロリー合計:15:04
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