脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 25% 15% 165cm 平均

2016年05月07日

  • すぎちょう

    脂肪量15.5kg=62.0kg×25.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  15718kcal
    1日の平均値  2245kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 778kcal 9:00
    ほうれん草スープ 26kcal
    チーズフォカッチャ 136kcal
    里芋煮 265kcal
    切干大根 192kcal
    きゅうり 30kcal
    クリームパン 99kcal
    みそ汁 30kcal

    昼食 736kcal 14:00
    かねかつ(川口)
    鶏あぶらそば 487kcal
    チャーシュー丼 249kcal

    間食 177kcal 16:00
    チョコ 108kcal
    ジュース 69kcal


    夕食 976kcal 20:40
    川郷閣(西川口)
    ねぎと砂肝の和え物 66kcal
    きゅうりの胡麻胡椒和えサラダ 30kcal
    ごま団子 177kcal
    鶏唐揚 200kcal
    白米 332kcal
    麻婆豆腐 171kcal



    カロリー合計:2697kcal16:32
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