2016年5月7日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61kg 60kg 80% (あと1kg) 162cm 61kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.6% 28% 162cm 美容

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2016年05月07日

  • 綺理果

    基礎代謝:1328

    起きた時間:10時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:食べてない

    昼:チャーシュー、ごはん、ごぼうサラダ

    夕:ミートグラタン、サラダ、豚しゃぶ


    運動など:特になし

    万歩計:1325歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は食べてないから×
    お昼はバランス微妙だから△
    夕方はバランス良く食べたから◯
    総合して今日は△

    【注意すべき食品】
    特に無し

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    何もできなかった…。

    【実行中】
    ボディメイクパッド15日目
    つけてる感覚がない以外特に変化なし…な気がする。
    お金に余裕ができたら強度上げようかな。

    【総評と反省、一言】
    気づけば日記の数も200超え!いいかんじに続いてる!すぐやめてしまうのが当たり前だったから続けられて嬉しい。これからも頑張りたい。

    体重は微減。体脂肪率は増加。順調なのかどうかいまいちわからない。

    ごはんは、お母さんが居ない日はどうやらバランスが微妙なものを食べてるっぽい。
    少しずつ改善していきたいなぁ…。

    最近の歩数、1000歩台が多すぎる…。
    一日最低3000歩くらいは歩きたいので、明日からは3000歩を目標に頑張ってみる。

    (追記)
    昨日はヨガ1ポーズもやらなかった。また怠け癖が出てきてるっぽいから今日の夜から仕切り直してヨガやろうと思う。

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    特別な予定が特にないので、明日は久々に通常メニューのラジオ体操とヨガにチャレンジしつつクローディアしたい。

    カロリー合計:18:46
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