2016/05/07

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.9kg 47kg 48% (あと3.9kg) 156cm 50.9kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.3% 24% 156cm 美容

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2016年05月07日

  • ごろ

    【あさ09:00】豆乳&ヨーグルト
    【ひる11:45】豆腐玉子あんかけ
    【よる19:35】クラッカー、クリームチーズ、サラミ、白ワイン
    【間食】ブラックサンダー2個

    【体温】36.1

    《昨日の運動》
    ヴァリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:20:45
    •  
    • コメント4件
    • makariko makariko ごろさん、ストイックに頑張ってるねーー!
      ちゃんと減らしてるー・:*:・゚☆d(≧∀≦)b゚+.゚イイ
      私も見習わないと!
      2016.05.08 08:15
    • うめ。 うめ。 夜のメニューがステキ。
      ワインに合うメニューですねぇ。
      私なら手をかけずにコンビニ惣菜とかつまんでそうです。
      Oh!女子力・・・(つд⊂)
      2016.05.08 10:01
    • ごろ ごろ > うめ。さん

      最近クラッカーが美味しくて。゚( ゚^∀^゚)゚。
      彩り良くないけどクラッカーとチーズがあれば満足な私ですー(´∀`)笑
      2016.05.08 12:04
    • ごろ ごろ > まかりこさん

      この二日間頑張りましたー!
      この週末維持してまた減らしていけるように頑張りますヽ(*゚∇゚*)ノ
      2016.05.08 12:05
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ごろ
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156cm 50.5kg

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