198日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年05月07日

  • ながねこ

    風邪かな。
    喉がいたい。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    ブランパン2個
    Lチキ
    アイスコーヒー

    【昼】
    ハンバーガー
    フライドポテト
    オニオンリングフライ
    アイスコーヒー

    【間食】
    R-1ヨーグルト
    アイスコーヒー
    ブランパン2個
    唐揚げ4個

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏肉焼き
    こんにゃく麺
    納豆
    タイカレー

    【就寝前】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(脚)15分@朝
    筋トレ(腕)30分@夜
    歩数計8900歩

    カロリー合計:20:51
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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