34日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 57.6kg 48kg 9% (あと9.6kg) 154cm 57.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 32.8% 25% 154cm 理想

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2016年05月07日

  • めぐこ

    微減。

    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 ゴールデンキウイ1/2、くるみメイプルグラノーラ一袋、コーヒー

    夜 イワシの甘露煮(一匹)、豚の生姜焼き、トマトと水菜のサラダ、きゅうりともずくの酢の物、ジャガイモとわかめの味噌汁

    間食 豆乳、ねじりきなこ一個

    プロテイン ビリー後一回


    58㎏から57㎏後半をウロウロしておりますね。果てしなく遠い56㎏台。くぅ…。明日起きたら1㎏減ってないかなぁ( ;∀;)

    明日は旦那のお友達がうちに遊びに来て、皆でゲームをする会が開かれるので間違いなく間食がどっと増えます…!いつもお土産にいろいろ買って来てくれるので、私もいつも何かお菓子を買って用意してるので…(; ・`д・´)

    ご飯も出来合いの物になりそうだし、明日はデブ活デーになりそうです"(-""-)"
    でもまぁたまにしか集まらないので、しっかり楽しんでしまいます!その分次の日調整だ!!

    カロリー合計:21:20
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    • コメント2件
    • rai rai めぐこさんの凄さを実感しました!
      私はたった1回の運動で筋肉痛なのに毎日欠かさず出来るなんて(;´д`)
      2016.05.08 07:36
    • めぐこ めぐこ > raiさん
      今は習慣化してきてて、一日でもサボるとやらなくなりそうだからそれが怖くてやってるって所あります^^;私も最初は筋肉痛で歩くのもギャーギャー言ってましたよ(笑)raiさんも簡単なストレッチから始めてみたら、意外と続くかも知れませんよー(*'▽')
      2016.05.08 10:33
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154cm 54.4kg

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