深夜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 68.6kg 58kg 9% (あと10.6kg) 163cm 68.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 理想

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2016年05月07日

  • トマト

    23:00(夜勤出勤前)
    トマト中2個

    2:30(夜勤休憩中)
    グリーンスムージー(小松菜、バナナ、豆乳)
    トマト中1個
    ファミマのネバネバとろーり豆腐
    シュガーラスク2枚

    10:00(帰宅後)
    もち麦ご飯の納豆炒飯
    ナスと大葉の味噌炒め
    ミニエビフライ5個
    鱈の煮付け

    18:00(夕食)
    冷やし中華
    春巻き2本

    19:00〜20:30
    ウォーキング
    20:30
    ストレッチ
    21:00
    半身浴20分×2クール
    ストレッチ、マッサージ

    夜勤明けに暴食傾向_| ̄|○
    今日も夕食は18時までに済ませて、ウォーキング、半身浴できました*

    カロリー合計:22:34
    •  
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トマト
トマト

163cm 67.2kg

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