ウエスト60きりました♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.7kg 51.4kg 48kg 55% (あと3.4kg) 168cm 51.4kgの体型
    体脂肪 27.2% 0% 16% 168cm 理想

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2016年05月07日

  • アーニャ

    久しぶりに測ったらまさかの59cmでした♡!

    最近、寝る前に腹筋&クランクしたのが
    早くも効果でてきたみたいで嬉しい&驚きです!!

    さらに今まで見た事ないような筋が表れ
    これまた嬉しい&驚きです*\(^o^)/*!!


    旦那を巻き込んでやってるので、
    「今日はむり〜」とかできないのがイイですよね^ ^

    腹筋は、仰向けに寝た状態から足を90度上げ
    自分の頭側に立ってる旦那に足を押してもらいながら

    まっすぐ×5,左ななめ×5,右ななめ×5を2セット
    計30回だけなのですが…効果テキメンです!!!✨

    カロリー合計:23:15
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ 頑張ってるねー! 2016.05.08 07:35
    • アーニャ アーニャ > さちママさん
      ありがとうございます^ ^
      2016.05.08 11:24
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アーニャ
アーニャ

168cm 50.5kg

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