軽めのヘビーウエイトウォーキング

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 76.5kg 70kg 78% (あと6.5kg) 179cm 76.5kgの体型
    体脂肪 36% 18% 15% 179cm 平均

2016年05月07日

  • マスクマンZ

    女房とウォーキングに行ってきましたよ。

    片足に2kgづつ、片手に1kgのウエイトを巻いて、
    合計6kgの重りを付けてのウォーキングです。

    8000歩、約7kmを歩いてきました。

    これでも軽めの方で、普通はこれに20kgのダンベルを入れた
    リュックをプラスして歩くんです。

    あっ!と言う間に痩せますよ、これをやると。

    ただ、ひとつ注意が必要です。

    ワセリンを足のウラやカカト、
    ウエイトのベルトが当たる皮膚に塗らないと大変です。

    こすれてマメが出来ちゃうんですよ。

    摩擦の熱でマメが出来るので、ワセリンで滑らせておけば、
    痛い思いをしなくても済みますよ。

    早く痩せようと思うヒト以外には関係無いんですけどね。






    カロリー合計:23:43
    •  
    • コメント6件
    • アンブローシア アンブローシア わあ〜、脚が長くていいな〜><

      えっ?20㎏のダンベル?!@@
      たくましい!
      かっこいい!
      筋肉つきますね!(^∇^)
      2016.05.08 01:52
    • マスクマンZ マスクマンZ > アンブローシアさん

      早く寝なさい!。

      明日は朝6時から一緒に歩きに行くぞ
      2016.05.08 04:27
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      Σヽ( ゚д゚)ノ ワッ!! ほんとに巻いてるー!
      わたしも その昔?(笑)
      マスクマンさんの 真似してやりましたよぉーー
      足は1キロずつ。手は300gずつかな。

      リュックに 20kg?!?
      うーーーーん。 歩けないょそれ( ̄▽ ̄;)(笑)

      わたしはそれで軽く走ってたかなぁ。でもそーすると
      やっぱり 重りですれるところあったよぉーーうん。

      この、格好で 7kmも・・・・尊敬しますです~♪♪
      はぁ。気合いいれよっ。
      2016.05.08 08:46
    • マスクマンZ マスクマンZ > °*ゆれと*°さん

      「老化は足から」って言うんで、
      じゃあ足を鍛えてやれと。

      エベレストに80才の最高齢で登頂された
      三浦雄一郎さんのトレーニング法なんだよ、コレ。

      体力維持の守りの健康法じゃなくて、
      体力向上の「攻め」の健康法。

      80才の人に出来るのなら53才なんて若い若い。笑

      今日もワタシは行くのであった。
      2016.05.08 12:28
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > マスクマンZさん

      「攻めの健康法」
      かぁーーーーーーーー!!!

      すっごいなぁ。
      マスクマンさん

      元気でてきたぁ ありがとう♪♪
      2016.05.08 15:22
    • マスクマンZ マスクマンZ > °*ゆれと*°さん

      「現状維持できればイイや」とか思っていたら、
      大抵、維持なんて出来ないもので。

      攻めている方が気が楽だしね。
      運動の後の食事も美味しくてさ。

      禁酒をしていたらスッカリお酒に弱くなっちゃって、
      ビールコップ一杯で気持ちが悪くなった。

      「怪我の功名」とばかりに、禁酒続行かな?笑




      2016.05.09 05:52
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