68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.8kg 49kg 6% (あと19.8kg) 151cm 68.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.5% 30% 151cm 平均

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2016年05月07日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,908
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    13:40
    昼:舌平目のムニエル、トマトとアボカド和え物
    新じゃがとインゲンの焚物、麦飯、味噌汁
    20:40
    夜: ミニ鉄火、めかぶ、インゲンと豚巻き×1
    サラダ、柏餅

    間:×

    ~水~
    1ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    このんとこ繰り返してるから中々落ちない...
    最近また食べだしてますし生理がまだ来てない
    けど胸張って痛いです:(´◦ω◦`):

    ...ぶっちゃ言いますとネタないです←
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:55
    •  
    • コメント1件
    • めかたん めかたん お腹周り少減ってきてませんか?
      写メ見たところ、少ししまってきてる気がしますよ
      腹筋と歩くのがいいのかな。
      2016.05.08 08:34
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