189日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.5kg 88.8kg 62% (あと6.7kg) 178.5cm 95.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.6% 20% 178.5cm 理想

2016年05月07日

  • ワナイット

    2016/05/07

    今夜:96.1kg(xx.x%)
    翌朝:95.5kg(xx.x%)
    電池切れで体脂肪測定できず・・・


    いやーGWダラけたダラけた~

    94.5kgから96.1kgになって戻ってきました笑

    またゆっくり再開です。
    改めてよろしくお願いします(^o^)

    ちなみに4月の100kmチャレンジは未達でした笑

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      16752歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 607[kcal]
      夕食 1100[kcal]
      間食 299[kcal]
      飲料 234[kcal]
      運動 720[kcal]
        ----------------------
      合計 1520[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    たまごロール
    ジューシードッグ

    <夕食>
    ポテトダラダロール
    サンドイッチ
    サラダ
    かぼちゃポタージュ
    ゼリー

    <間食>
    わさビーフ

    <食事以外での飲料>
    コーヒー
    プロテイン×2
    ヴァームウォーター
    炭酸水 巨峰

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 15.03km/100km(前日+10.0km)
    ジム
     ・筋トレ 90分
     ・ランニング 5.0km 30分
     ・ウォーキング 5.0km 50分
     ・プール 30分

    カロリー合計:2240kcal01:23
    •  
    • コメント2件
    • 黒sima 黒sima 頑張ってるねー! 2016.05.08 07:12
    • ワナイット ワナイット > 黒simaさん
      ありがとうございます( • ̀ω•́ )✧
      2016.05.09 01:38
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