初めまして

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.7kg 45kg 25% (あと3.7kg) 159cm 48.7kgの体型
    体脂肪 24.4% 24.4% 20% 159cm 標準

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2016年05月07日

  • ゆうこ

    せっかくダイエットするなら、何か残したいと思ったのと、1人ではくじけそうなのでブログを始めました^ ^

    ダイエットは自己流!
    1ヶ月前から開始
    体重
    開始時のベース50キロ
    現在は48.7キロ

    体脂肪
    開始時不明だが2年前は27%
    現在24.4%

    基礎代謝
    開始時不明
    現在1117

    骨格筋量
    開始時不明
    現在17.7(普通)

    内臓脂肪
    開始時不明
    現在多い(自宅の体重計)


    ※ダイエット内容※
    月4でピラティス
    家で筋トレ+EMS
    食事
    ・なるべくお菓子は食べない!
    ・筋肉になる糖分(お米)とタンパク(鶏肉や大豆食品)は摂るように心がける
    ・腸内細菌を整える(発酵食品は積極的に摂る)
    !!無理は厳禁!やけくそは厳禁!!

    目標
    体重45kg
    体脂肪20%
    腰回り、二の腕、太ももの贅肉をとる!!!

    カロリー合計:01:27
    •  
    • コメント2件
    • りり りり こんにちは☆
      ライバル登録させていただきました^^
      年齢も近いですし、ぜひぜひのぞかせてください♡
      宜しくお願いします♪♪
      2016.05.23 15:45
    • ゆうこ ゆうこ > りりさん
      コメントありがとうございます!!
      こちらこそ、よろしくお願いします^ - ^
      一緒に頑張りましょうー*\(^o^)/*
      2016.05.23 16:24
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