143日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.3kg 70kg 30% (あと8.3kg) 169cm 78.3kgの体型
    体脂肪 31% 26.4% 20% 169cm 美容

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2016年05月08日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より600g増↑
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)26km


    ●夜ジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②64kg15回×3
    ジョギング10km


    ●朝食
    おむすび直巻焼しゃけ221kcal
    タルタルフィッシュ339kcal
    アサイーミックスヨーグルト114kcal
    コーヒー0kcal

    カロリー合計:07:15
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169cm 79.3kg

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