2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 53.1kg 50kg 8% (あと3.1kg) 163.5cm 53.1kgの体型
    体脂肪 24.5% 24.8% 21% 163.5cm 平均

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2016年05月08日

  • ビーン

    眠気、浮腫みあり。
    午前は動き、午後から
    絵描きの続き、出来たら
    ヨガ、掃除もやりたい。
    体調次第で決めよ。

    朝食

    バナナ1、ヨーグルト少し、純ココア、シナモン、手作りオートミールクッキー数枚、生姜紅茶、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    5枚切りパン2、ノンオイルツナ、アボカドオイル、キムチ、酢玉ねぎ
    0kcal(1食分)

    間食

    運動後プロテイン、ナッツ少し、手作りオートミールクッキー少し
    0kcal(1食分)
    和菓子1、ナッツ少し
    0kcal(1食分)

    運動

    朝ウェイト付けウォーキング 1時間程度
    1セット
    ジリアンダンベルD 54分、夜ヨガ 5分
    1セット

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    生理中 カロリー合計:0kcal07:37
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実践中のダイエット方法

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ビーン

163.5cm 52.8kg

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