脂肪量15.4kg=63.2kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.2kg 57kg 76% (あと6.2kg) 165cm 63.2kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm 理想

2016年05月08日

  • すぎちょう

    脂肪量15.4kg=63.2kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  18079kcal
    1日の平均値  2259kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 997kcal 9:00
    しじみわかめスープ 10kcal
    里芋煮 147kcal
    きゅうり和え 30kcal
    パン 86kcal
    コーンポタージュ 69kcal
    切干大根 127kcal
    豆パン 172kcal
    ポンデリング 310kcal
    オニオンスープ 46kcal

    夕食 1334kcal 17:00
    すき家 
    マーボーナス牛丼 500kcal
    ビビンバ牛丼 430kcal
    みそ汁 30kcal
    サラダ 26kcal
    ドレッシング 45kcal
    ミックスナッツ 203kcal
    とんがりコーン 52kcal
    チョコ 48kcal



    カロリー合計:2361kcal08:21
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165cm 62.7kg

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