199日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.1% 12% 166cm 美容

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2016年05月08日

  • ながねこ

    4月の目標は体脂肪14~15%の範囲で安定させることだったのですが、結果は△でした。今月もひきつづき14%台を目指したいと思います。

    【早朝】
    プロテイン
    生ゆば刺身

    【朝】
    ブランパン2個
    Lチキ

    【昼】
    サバ缶
    山盛りキャベツ
    アイスコーヒー

    【間食】
    ポテトチップス1袋
    チーズクリームタルト1片
    チョコ4個

    【運動前後】
    プロテイン
    チョコ1個
    ビスケット1/2

    【運動】
    筋トレ(背筋)20分@朝
    エアロバイク40分@午後
    筋トレ(肩)20分@夕方

    カロリー合計:10:09
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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