糖質制限 31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.2kg 70.9kg 52kg 24% (あと18.9kg) 157cm 70.9kgの体型
    体脂肪 38% 42% 25% 157cm 体重とBMI

2016年05月08日

  • ゆーきゅん


    鶏肉のミートソース
    チーズ
    セサミのブランパン
    糖質オフプリン


    ブランパンココナッツオイル


    鶏肉と高野豆腐の煮物
    お刺身(サーモン)
    キムチ

    おやつ
    ココナッツミルク、糖質オフチョコ
    コーヒーゼリー生クリーム掛け

    糖質制限1ヶ月終了。
    トータル約4.5kg 痩せました。
    標準体重以上の私にはよく効くダイエットでした。
    お米は3膳くらい、小麦の麺類はなし。大好きだったのにこんなに欲が湧かないとは。。やはり糖質依存だったのかなぁ。。。
    次の1ヶ月も3kg以上減らせるよう続けます。
    何より糖質食品に対しての欲が薄くなったのが驚きます。。
    お菓子じゃなくチーズやクルミで十分代用できる脳ミソ?になれました。
    ゆるく続けて健康重視で挑みます^ ^

    カロリー合計:10:43
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ゆーきゅん
ゆーきゅん

157cm 68.5kg

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