12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.2kg 49.8kg 6% (あと8.4kg) 156cm 58.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.2% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年05月08日

  • nami35

    朝 9:00 自宅
    玉ねぎ、大豆肉のすき焼き風。マンナンごはん(168kcal)

    間食 11:00 自宅
    フリスク 8粒

    昼食 12:30 レストラン
    野菜たっぷり焼きそば

    間食 13:30 喫茶店
    コーヒー(ミルク、砂糖入り)

    なんだか今日はイライラする。栄養バランスの悪い食生活のせい?反省

    間食 16:00 自宅
    ラカントぜんざい(60kcal)、コーヒー(低脂肪牛乳100ml(38kcal)

    ヴァームダイエットスペシャル1袋(27kcal)

    筋トレ→ジョギング2h

    夕食 20:00 自宅
    トマト2個、パスタソース(79kcal)、こんにゃく、しらたき、レモン入り炭酸

    カロリー合計:1500kcal12:25
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