○/測定休み/実家

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.1kg 54.9kg 94% (あと0.2kg) 156.5cm 55.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年05月08日

  • ししとう

    1:30-6:00睡眠


    7:30
    茸の炊き込みご飯、茸の味噌汁、焼き鮭、鱈干し、フキの煮物、昆布のあえ物、漬物、ブラックコーヒー
    (腹8分目○)


    ブラックコーヒー
    スクワット50
    ストレッチ
    頭痛体操


    2度寝


    9:00
    みかん半分
    ブラックコーヒー


    11:30
    茸の炊き込みご飯、赤飯、茸味噌汁、アスパラガス、コロッケ、鱈干し、チキンチーズナゲット、フキの煮物、等
    (腹8分目○)


    ブラックコーヒー
    足パカ70回
    頭痛体操


    14:30
    小さいりんご半分、チョコパイ、
    白飯と漬物(葬儀のお弁当をつまむ)
    (腹6分目○)


    スクワット10回
    プランク20秒


    19:00居酒屋n
    生ビール2
    (かなり満腹。炭水化物で〆なかった)


    23:00
    ブラックコーヒー

    カロリー合計:12:35
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156.5cm 57.6kg

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