目標まで237日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 87.8kg 75kg 8% (あと12.8kg) 178cm 87.8kgの体型
    体脂肪 20.8% 20.8% 15% 178cm 美容

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2016年05月08日

  • satonao

    目標まで237日

    昨晩は飲みすぎで体のwater mass balanceがおかしくなっている。ものすごく反省

    1.基礎データ

    起床時:87.8kg, 体脂肪率20.8%
    就寝時:

    2.食事
    朝食:食パン一枚、牛乳
    昼食:うどん
    夕食:
    間食:アイスクリーム

    3.運動
    朝:30分、軽いジョギング、軽い筋トレ、柔軟
    夕:15分、軽い筋トレ、柔軟

    カロリー合計:12:59
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