28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 61.3kg 47kg 12% (あと14.3kg) 161cm 61.3kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 理想

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2016年05月08日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    カレーパン…1/3
    ミルクフランスパン…1/2
    リンゴデニッシュ…1/3
    よもぎ小豆パン…2/5
    メープルメロンパン…1/2

    【昼食】
    ビタミンジュース
    煮物
    カレーパン…2/3
    リンゴデニッシュ…1/3

    【夕食】
    ミルクフランスパン…1/2
    メープルメロンパン…1/2
    アジフライ
    キムチ


    《運動》
    筋トレ
    ヨガプラーナ
    爽快棒



    生理中 カロリー合計:14:26
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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