40日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.2kg 49kg 28% (あと8.2kg) 160cm 57.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.1% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年05月08日

  • ニーナ

    〔40日目〕前日比 体重キープ。
    今朝も左こめかみ頭痛と、顔のむくみ。漢字で書くとなんだかこわい「浮腫み」。頭いたいし、ボーッとする。朝は苦手。
    こうやってDC始めてから、ほぼ毎日、朝ごはんを食べてるだけでも奇跡。
    夜ごはんはこんにゃく麺のパスタ。1度にたくさん購入したのでなかなか減らない。カロリー抑えられて助かるわ。
    《今朝の体重》
    ◼57.2㎏(-0.2kg)
    ◼25.1% (-0.4%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1245k㌍ー/1日 (+8)
    ◼体内年齢 26才 (-1)
    ◼筋肉量 40.2㎏ (+0.2)
    ◼筋肉スコア 2(+1)
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ(1/2)
    ◼サプリメント(DHAEPA)
    ◼ヨーグルト
    ◼えごま油
    ◼青汁豆乳

    〔昼〕
    ◼手羽元とじゃがいものカレースープ
    ◼カオマンガイ
    ◼黒豆茶

    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺のパスタ(カニのトマトクリームソース)
    ◼フレンチドレッシング
    ◼グリーンアスパラのサラダ
    (アスパラ/えび/トマト/レタス/ゆで卵)
    ◼黒豆茶

    ◼からだ燃える(お風呂時に)30k㌍

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 30分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ×

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った

    〔悪かった〕
    ◼お通じ×
    ◼野菜の量が少ない
    ◼ビタミンA少ない
    ◼脂肪多め







    カロリー合計:1430kcal16:42
    •  
    • コメント2件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.05.08 22:45
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      うさやん、ありがとう!(^ω^)
      2016.05.09 12:30
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