2016年5月8日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.3% 28% 162cm 美容

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2016年05月08日

  • 綺理果

    基礎代謝:1334

    起きた時間:8時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:ごはん、ベーコン巻き少し、ちくわキュウリ少し、明太子はんぺん少し、ミートボール少し

    昼:トルティーヤ、豚タンサラダ、サーモンマリネ、牛乳、麦茶

    夕:ちらし寿司、筍の煮物少し、もやし炒め少し、パイナップルジュース


    運動など:買い物で歩いた

    万歩計:3201歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝はバランス微妙だから△
    お昼はバランス良いから◎
    夕方はあまり食べられなかったから△
    総合して今日は◯

    【注意すべき食品】
    特に無し

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    買い物で歩いた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド15日目 (停止中)
    今日はつけ忘れた。

    【総評と反省、一言】
    相変わらず順調なのかどうかいまいちわからない。

    昨日も言った通り、ごはんはお母さんが居ない日はどうやらバランスが微妙なものを食べてるっぽいので明日からが勝負だと思う。頑張ろう。

    目標通り3000歩以上歩けたのでよかった。明日も頑張る。

    (追記)
    昨日も結局ヨガ1ポーズもやらなかった。やっぱり怠け癖が出てきてる。今日の夜こそ仕切り直してヨガやろうと思う。

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    特別な予定が特にないので、明日は多忙でなければ久々に今日できなかった通常メニューのラジオ体操とヨガにチャレンジしつつクローディアしたい。

    (ダイエットには関係ない出来事)
    お母さんにブックマーカーをプレゼントしたらとても喜んでもらえた。
    こっそり前々から用意しておいてよかったと思った(*^^*)

    カロリー合計:19:26
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