125日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.8kg 54kg 89% (あと0.8kg) 161cm 54.8kgの体型
    体脂肪 29.4% 25% 23% 161cm 理想

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2016年05月08日

  • machi

    朝 雑穀ごはん、納豆、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、シーザーサラダ
    おやつ チョコ
    夜 豆腐グラタン、ソラマメ、キャベツとベーコンのスープ、メロン、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ25分
    トレッドミル40分


    カロリー合計:19:36
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 豆腐グラタン‼︎
      そのメニュー、頂きです。
      豆腐に飽きてきた頃、良い情報もらいました。
      ゴールデンウィーク明けて、パタパタしてますが、これからもよろしくお願い致します(*^o^*)
      2016.05.10 11:32
    • machi machi > makiさん
      スーパーで売ってた豆腐グラタンの素を使いました。
      簡単にできたのでお勧めです!
      こちらこそよろしくお願いします(^^)
      2016.05.10 20:56
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