2016年05月08日(日)・晴れ129/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.8kg 54kg 24% (あと21.8kg) 158.5cm 75.8kgの体型
    体脂肪 33.7% 158.5cm 標準

2016年05月08日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    チャーハン.玉ねぎ.油揚げ.
     玉子.コロッケ(小さめに
     切って…)
    ブラックコーヒー300ml

    【昼ご飯】

    山崎パン
    薄皮クリームパン×3 1個98k㌍

    【夜ご飯】

    新玉ねぎのスライス
    アボガド
     焙煎胡麻ドレッシング
    納豆
    ブルガリアヨーグルト
     プレーン80g
    玉ねぎ.油揚げのお汁
    牛肉.ニンニクの芽.もやし炒め
     (味付けの肉ニンニクの芽入)

    【嗜好品】

    やさしい麦茶350l
    モスバーガー
    Lsizeアイスコーヒー
     ミルク×2.ガムシロ×1
    Lsizeポテト
    クリームパン1/2(昼とは別)
     
    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.8/77.0
    【体 脂 肪】33.7/34.3
    【体の水分量】49.6/49.3
    【筋 肉 量】31.9/31.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1322/1342

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.0/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/+0.7

    ★血圧と脈拍★

    朝・右138/100(77)
     ・左156/106(80)

    夜・右143/100(72)
     ・左134/115(71)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…


     【119】

    成功の反対は失敗ではなく

    「やらないこと」だ

    佐々木則夫(サッカー監督)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは★

    今日は昨日に続きあつい日差し
    ギラギラ半端なしでした(^_^)v

    誕生日から早くも1ヶ月過ぎ…
    1年も1/3+αですねo(^-^)o

    昨日は1日・今日は午後練と
    部活に参加の次男

    最近休んだり出たりと自分の
    気持ちの整理がうまくつかず
    悩んでいたようですが 先輩・
    同級生・後輩とそれぞれ話を
    したりして部活出て良かった
    等と話が聞けホッとしました

    ただ…
    昨年7月に喘息言われたのと
    合わせ暑さも苦手の為 食欲
    down中(-.-)

    水分補給はしっかりしてガン
    バレと送り出しましたが苦笑い
    して車を降りました(^_^;)

    部活が終わりモスバーガーの前で食べる言うのでドライブスルーで購入し
    私もポテトなど買ってしまった

    体重減らないのは運動量が少ないからだと思うので
    これからwalking等をして汗をかいたり出来たら良いなぁ…と思います♪

    ガンバロー

    カロリー合計:21:50
    •  
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