友達にデブと言われ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.6kg 47kg 13% (あと8.6kg) 156cm 55.6kgの体型
    体脂肪 30% 0% 24% 156cm モデル

2016年05月09日

  • アラサーOL恋活奮闘記

    たのでダイエット本格的に始める!!!!!


    とりあえず今日の振り返り

    バウムクーヘン80


    一汁三菜御前
    ごはん250
    ひじき50
    味噌汁30
    漬物10
    鯖200
    サラダ100
    グラスビール150

    800


    カフェモカ 300

    ケーキ400
    コーヒー10

    飲み
    ビール200
    クリームソーダ250
    梅干しハイ100

    白子天ぷら80
    唐揚げ100
    フライドポテト150
    お茶漬け200
    たこわさ20
    わらびもち50
    さしみ150


    普段の食事量やばい!!!!
    1日1200かろりーで!!炭水化物控えて!!!筋トレ3日に1回、ウォーキング目標15000歩

    とりあえずこれで!!!!がんばりましょう!!!!!

    カロリー合計:2890kcal01:06
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実践中のダイエット方法

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アラサーOL恋活奮闘記
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156cm 54.4kg

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