952日目塩抜き3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm モデル

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2016年05月03日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間10分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88↓(U68)
    W61.2cm↓
    H87cm↓
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9cm↓
    足首18cm


    朝食12:38
    カラマンダリン46.1
    ゆで玉子72

    118.1kcal


    昼食13:55
    キャベツ+ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    たれなし納豆玉子玄米+チリパウダー+アマニ油+海苔255(0.018)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    607.4kcal(塩分0.171g)


    夕食16:43
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    たれなし納豆玉子玄米+チリパウダー+アマニ油+海苔255(0.018)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル239.2
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子180(0.07)
    ☆ラカントきなこ133.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    914.9kcal(塩分0.088g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】537.2kcal
    【塩分】0.159g
    【半身浴】18分
    【運動】フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.2 朝より+0.4kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1640kcal01:27
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