953日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 理想

 » 
2016年05月04日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間10分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U68)
    W61cm
    H86.8~87cm
    太もも44.7~9cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.8~9cm
    足首18cm


    朝食:なし

    .kcal(塩分.g)


    昼食12:12
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうりコーンサラダ54.1(0.18)
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうりハムチーズ95.3(0.73)
    納豆玉子玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔512(0.036)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    玄米+チーズ106(0.5)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1111.8kcal(塩分1.599g)


    夕食18:15
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油50
    ささみ大葉チーズ92.4(0.119)
    マンゴー128
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    280.4kcal(塩分0.119g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】400kcal
    【塩分】1.718g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1392kcal01:28
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    く速さによって効果が変わりますか? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... のエネルギー消費量だとすると時速7kmの速度では120kcal ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cm ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46