190日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.2kg 88.8kg 58% (あと7.4kg) 178.5cm 96.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.8% 20% 178.5cm 平均

2016年05月08日

  • ワナイット

    2016/05/08


    今夜:96.4kg(24.8%)
    翌朝:96.2kg(24.8%)


    1週間ぶりのロードラン!5kmラン!ラン!
    ダラけてたからどうかな?と思ったけど、そこそこ走れたぜ╭( ・ㅂ・)و ̑̑

    そんなことよりも、もっと大事な収穫が!
    『やっぱり走ると気持ちいいな』って思えたこと!!

    時間が空くと もういいやー と思っちゃうのにランニングは続いてる。
    続けられることが一番大切だしね。楽しくても辛くても。
    もう少し続けられそうだ(^o^)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      13897歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 688[kcal]
      夕食 814[kcal]
      間食 157[kcal]
      飲料 1197[kcal]
      運動 475[kcal]
        ----------------------
      合計 2381[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    豚汁定食

    <夕食>
    サンドイッチ
    ナポリタン

    <間食>
    アイス

    <食事以外での飲料>
    フラペチーノ×2
    ラフランスティー
    ミルクティー
    いろはす

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 20.08km/100km(前日+5.05km)
    ロードラン
     ・ランニング 5.0km 29分

    カロリー合計:01:30
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