13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.6kg 49.8kg 2% (あと8.8kg) 156cm 58.6kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.3% 20% 156cm 美容

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2016年05月09日

  • nami35

    就寝 23:00
    起床  5:00

    今日はがっつり仕事デイ。最近、ジムに行きすぎで仕事が疎かになっています…。
    目標は1500kcalに抑えること。

    朝食 7:30 実家
    コーヒー(ラカント、低脂肪牛乳)(38kcal)
    タピオカミルク2杯 野菜サラダ(かいわれ、しそ、レタス、トマト、しいたけ)

    昼食 12:30 職場
    麻婆豆腐定食(600kcal)

    間食 16:00 職場
    スコーン(170kcal?)、ミニチョコ2個、リンゴチップ少し

    間食 20:00 移動中
    こんにゃくチップ(61kcal)

    夕食 21:00 自宅
    さしみこんにゃく

    仕事を遅くまでやったせいか、体が疲れきった。膨満感でお腹がすかないけれど、塩気のあるものが食べたい気分。こんにゃくチップを食べて満足。夜が遅くなったので、カロリーの少ないものを食べました。

    カロリー合計:1270kcal06:04
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