144日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.3kg 70kg 30% (あと8.3kg) 169cm 78.3kgの体型
    体脂肪 31% 25.9% 20% 169cm 理想

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2016年05月09日

  • ak

    おはようございます。


    昨日と増減なし
    5月ジョギング距離合計(昨日より)36km


    ●朝食
    照焼チキンとたまご362kcal
    ソイジョイクリスピー119kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    ざるそば305kcal
    4種のネバネバサラダ37kcal
    紀州産南高梅18kcal
    リケンのねぎ塩スープ11kcal

    カロリー合計:07:43
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