5/9(月)× 53キロに戻りたがる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 50.5kg 0% (あと2.5kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 23.6% 29.5% 23% 162cm モデル

 » 
2016年05月09日

  • 芭蕉

    私の身体って53キロが一番楽なんだろうな…
    中学卒業時に身長はほぼ現在と同じ。
    48キロ前後だったのが、高校時代に太って53キロ時代スタート
    多少、太ったり痩せたりしても基本的には53キロをキープするよう遺伝子に組みこれてるんじゃないかと思うくらいだわ。
    体脂肪率が25%以下ならこれでもアリだけど、30%近いからやっぱり体重落としたいわ!

    写真は連休は終わりましたが、そんなことは関係なく今日もこれから二度寝すっか~のネコーズとお弁当

    7:00
    ・番茶+サプリセット
    ・リンゴ1/4+ヨーグルト
    ・トースト8枚切り+イチゴジャム(2枚)
    ・コーヒー

    相方さんの母上自家製のイチゴジャムが美味しくてトーストを追加しちゃったよ。

    12:30
    ・ぶりの塩焼き
    ・塩きのこ入り玉子焼き
    ・こんにゃくのピリ辛煮
    ・焼きネギのマリネ
    ・大根ぬか漬け、長イモ紅生姜
    ・豆入り玄米と仕切りの大葉
    ・ポテサラとミニトマト
    ・インスタントみそ汁

    間食
    ・ザッキー 2個

    20:00
    ・水餃子5個+しめじ
    ・納豆サラダ菜巻き
    ・塩きのこ入り玉子焼き1切れ


    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ウイスキー番茶割×4


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ×徒歩 3000歩くらい

    カロリー合計:08:12
    •  
    • コメント2件
    • なおこ なおこ ネコチャンたちき持ち良さそうですね(∩´∀`∩)
      私も今の体重が体にとってベストなのかもしれません。
      無理な制限しなくて楽で風邪も引かないので。

      でも。。。と思うのが乙女心です(笑)
      あと二キロ落としたいです~
      2016.05.10 17:22
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      そう!あともう少しと思う乙女心なんですよねw
      分かります!
      2016.05.11 12:09
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芭蕉

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