119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.9kg 65kg 53% (あと6.9kg) 162cm 71.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年05月09日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 72.0Kg
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 +0.3Kg


    10連休明け会社
    気持ち
    ドーーーン( ;´Д`)


    しかし、珍しく朝からお通じあったので幸せ


    仕事してる方が食事のコントロールしやすいな。



    〈食事の記録〉
    朝 プルーン×1、スムージー(飲むヨーグルト、チアシード、モリンガ)
    間 珈琲、紅茶
    昼 レタス、わさび豆腐、納豆、チチヤス鉄分ヨーグルト
    間 アメリカ土産のチョコ×1、紅茶
    夜 サラダ(レタス、トマト、アマニ油、レモン汁、クレイジーソルト)、肉野菜味噌炒め、サバ、お茶
    間 炭酸水+レモン汁

    カロリー合計:08:37
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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