3月6日84.4㎏→5月9日77.4㎏

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.4kg 77.2kg 68kg 43% (あと9.2kg) 172cm 77.2kgの体型
    体脂肪 25.3% 23.9% 13% 172cm 美容

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2016年05月09日

  • GOLDBUG

    食事の際、まずは野菜を食べる。これを徹底することと、炭水化物の摂取を減らすこと、適度な運動(ウオーキング10000歩)を心がけているだけで、あっという間に7㎏減量に成功。

    今後の大まかな目標
    5月中→75㎏台→筋トレを始める
    6月中→72㎏台
    7月中→69㎏台
    8月中→67㎏台→ムキムキ?セクシー40台になる!

    カロリー合計:09:27
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実践中のダイエット方法

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