76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50kg 46kg 25% (あと4kg) 155cm 50kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.8% 18% 155cm モデル

2016年05月09日

  • スカーレット

    体重:50.05kg(前日比+0.7kg)
    体脂肪率:21.8%(前日比+0.5%)
    筋肉量:36.85kg(前日比+0.25kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比+1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)250g

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪体調≫
    喉の痛みは大分良くなったが、時々咳が出る。
    朝風邪薬を服用。
    薬のせいか眠い。

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット5分のみ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    瀬戸内レモンバウム
    生大根
    トマトスープ
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個
    りんご

    12:30
    トマトスープのリゾット

    16:00
    乳酸菌ショコラ
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    焼きさばの大葉ごまじょうゆ
    具だくさんなめこ汁
    浅漬け
    423kcal

    りんご
    オレンジ
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:09:52
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155cm 49.6kg

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