90・91日目〜減量期47・48日目〜

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

 » 
2016年05月09日

  • ロック

    トレーニング
    5/7 ・スクワット75回
    5/8 ・スクワット80回
       ・ベンチプレス 50kg 10 10 7
       ・プッシュアップ 10 6+4 6
       ・チンニング(順手) 9 6
       ・チンニング(逆手) 6 5

    食事
    5/7
    朝食 
    ・プロテイン

    昼食
    ・ブラウンハンバーグ定食

    夕食
    ・梅おにぎり
    ・チーズもち
    ・唐揚げ棒
    ・納豆2パック
    ・味噌汁

    就寝前
    ・プロテイン

    5/8
    朝食
    ・プロテイン
    ・レッドブル

    昼食
    ・プロテインバー
    ・照り焼きチキンご飯
    ・野菜ジュース

    夕食
    ・オムライス
    ・豚ヒレ肉190g
    ・納豆2パック
    ・味噌汁
    ・サラダ(ほうれん草・ベビーリーフ・レタス・キャベツ)

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:11:21
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.116 - 抗酸化成分の摂取タイミングとは?

    活性酸素を消去する作用のある抗酸化成分のアントシアニン、リコピン、カテキン、コエンザイムQ10、ルテイン ... です。緑茶の抗酸化成分のカテキンはタンニンの一部のポリフェノールです。通常の量のカテキン ... た、早く使われるタイプのものを摂る場合には抗酸化力が弱めでも長く効果があるものと一緒に摂るとよい。眼に有効とされるルテイン ... vol.116 - 抗酸化成分の摂取タイミングとは? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    らだ用) 50g/太陽油脂 4位 パンパース ふわふわシート 詰替 63枚*2パック/P&G(プロ ... ニ・チャーム 6位 パックスベビー UVクリーム 30g/太陽油脂 7位 ピジョン 手・くちふきとりナップ ... ールホワイト/オークローンマーケティング ■ホーム&キッチン 1位 ジップロック スクリューロック ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルクラウンパレス青森

    青森駅 【1日ワンフロア貸切】話題のプロジェクションマッピングも!アットホームな1日が叶う ... ホテルクラウンパレス青森 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ながねこ
  • ぴつんさん@現在微増期
被ライバル - 全てを見る
  • ながねこ
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
ロック
ロック

173cm 60.1kg

日記
75
ライバル
2
被ライバル
1