41日目今朝の体重・昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 56.8kg 49kg 31% (あと7.8kg) 160cm 56.8kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.3% 19% 160cm 美容

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2016年05月09日

  • ニーナ

    〔41日目〕前日比-0.4kg。
    《今朝の体重》
    ◼56.8㎏(-0.4kg)
    ◼24.3% (-0.8%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1243k㌍ー/1日 (-2)
    ◼体内年齢 25才 (-1)
    ◼筋肉量 40.4㎏ (+0.2)
    ◼筋肉スコア 2(+1)
    ◼推定骨量 2.6㎏
    昨日は結局、
    1日中頭痛だった。
    今朝も痛かったけど、朝ごはんに大好きなライ麦イングリッシュマフィン食べたら治ってきた。
    久しぶりにマッサージクッションを使い、背中と腰をマッサージ。腰がだいぶ凝ってた。
    昨日のボクシング、井上尚弥・八重樫東の試合を観てたらお風呂の時間が遅くなってしまった。
    尚弥の試合で両拳痛めてしまって心配。言い訳にしないところがまたカッコいいなぁ。

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼サプリメント(DHAEPA)
    ◼ヨーグルト
    ◼えごま油
    ◼青汁豆乳

    〔昼〕
    ◼カオマンガイ
    ◼黒豆茶
    ◼キュウリ
    ◼ミニトマト
    ◼ミックスサラダ
    ◼ノンオイル青じそドレッシング

    〔夜〕
    ◼刺身
    ◼納豆
    ◼きんぴらごぼう
    ◼サラダ
    ◼素焼きミックスナッツ
    ◼黒豆茶
    ◼サプリメント(カルシウム)

    ◼からだ燃える(お風呂時に)10k㌍
    ◼黒豆茶

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 20分
    ◼フットマッサージ
    ◼マッサージクッションでマッサージ
    ◼お通じ◯

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯
    ◼マッサージクッションでマッサージした

    〔悪かった〕
    ◼食物繊維少ない
    ◼カルシウム少ない
    ◼ビタミンA少ない
    ◼野菜が少ない








    カロリー合計:1515kcal12:33
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