パスタランチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.7kg 57.7kg 55kg 52% (あと2.7kg) 163cm 57.7kgの体型
    体脂肪 32.5% 29.2% 28% 163cm 平均

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2016年05月08日

  • hachi

    朝 はちみつレモン 寒天緑茶
    昼 パスタランチ(前菜 パン3こ クリームパスタ 魚料理 デザート カプチーノ)
    夜 フルーツ (イチゴ練乳 ブドウ)
    間食 カフェオレ 焼き芋

    ウォーキング60分
    筋トレ15分
    ストレッチ10分

    お義母さんのお誕生日だったのでみんなでランチでイタリアンに行きました。
    コースだったのでしっかり食べちゃいました><パンも3つも・・・

    なんとか増えずにすんでいますw 
    体脂肪が少しづつですが減ってるようにおもいます。30%超えなくなってきました( ´ ▽ ` )ノ
    ほんとはもっと筋トレをしたいですがまだまだ体力がないのがつらいΣ(=ω= ;)

    生理前で食欲のセーブが難しい気がしてますが、頑張って乗り越えようと思いますw
     

    カロリー合計:12:53
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    • コメント6件
    • 意思の弱い自分(退会済み) 意思の弱い自分(退会済み) こんにちは。

      おひさしぶりですね。

      暫く訪問させて頂いていないのですが、良い方向に進んでいるのですね。

      こちらと致しましても、とても励みになります。

      女性特有のものについては、無理しない程度に抑えるのがいい方法と思います。

      影ながら応援しています。

      最後まで読んで頂き、ありがとうざいました。
      2016.05.09 15:44
    • たねさん たねさん 生理前の食欲ってなんであんなに湧いてくるんでしょうね!(笑)
      強い気持ちで頑張りましょう!
      2016.05.09 18:22
    • ウォーズ(退会済み) ウォーズ(退会済み) 体脂肪、20台が羨ましい~(^ー^) 2016.05.10 07:08
    • hachi hachi > 意思の弱い自分さん
      お久しぶりですw
      なんとか頑張っています。始めた時期よりは減り方が穏やかになりましたが、焦らず日々を過ごそうと思っています。続けられるように頑張りたいです。
      いまは生理前なので無理せず現状維持を目指しますね!
      2016.05.10 11:42
    • hachi hachi > たねさんさん
      そうですね~。食べてもお腹いっぱいでも食欲は消えてくれませんね><ガムをかんだり食感のあるもので何とかしのぐしかないと思っていますΣ(=ω= ;)
      2016.05.10 11:43
    • hachi hachi > ウォーズさん
      30%台に戻らないよう、筋トレ頑張っていきたいです!
      体重は筋トレをたくさんした日は減りにくいですが、筋肉が増えたのだと思って気にしないようにしたいと思います( ´ ▽ ` )ノ
      2016.05.10 11:45
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