はじまり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 56.5kg 43kg 0% (あと13.5kg) 155.5cm 56.5kgの体型
    体脂肪 0% 155.5cm 平均

 » 
2016年05月09日

  • はるも

    昨日からダイエット開始!
    鬼開始!

    昨日は

    朝ごはん
    寝てた

    昼ごはん
    ・豆乳バナナスムージー
    ・サラダチキン

    夜ごはん 17時
    ・豆乳バナナスムージー


    運動 ジムにて
    ・ウォーキング 1時間
    ・腹筋 60回
    ・腕のトレーニング




    今日は

    朝ごはん
    寝てた

    昼ごはん
    ・ゆでもやし ポン酢味
    ・サラダチキン レモン
    ・豆乳バナナスムージー

    ↓予定

    夜ごはん
    ・豆乳バナナスムージー
    ・ゆでブロッコリー
    ・塩鯖

    運動は昨日と同じメニューしたいけど
    ウォーキング30分になるかもかも

    カロリー合計:13:10
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はるも
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