2週間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 69.6kg 61kg 12% (あと8.6kg) 165cm 69.6kgの体型
    体脂肪 34.5% 34% 25% 165cm 美容

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2016年05月09日

  • みどり

    ダイエット始めて2週間がたつけど、あまり変わらないなー。一応マイナス1キロ。でも、少し食べ過ぎるとまた70キロ代に…せめて69キロ代はキープできるよう気を付ける!
    朝ご飯オリゴ糖フルグラキウイヨーグルト、ご飯、卵焼き、ウインナー
    昼ご飯 ご飯、キムチ納豆、野菜スープ
    おやつ カステラ
    夕ご飯 つくね、トマトサラダ、ほうれん草ナムル、さやえんどうスープ

    夕ご飯はご飯は食べずに野菜多目に食べた。夜トマトがいいとあったのでトマトも食べた♪

    筋トレ、ストレッチ、半身浴

    筋トレ

    カロリー合計:14:13
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