2016年5月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.2kg 60kg 75% (あと1.2kg) 162cm 61.2kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.4% 28% 162cm 美容

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2016年05月09日

  • 綺理果

    基礎代謝:1335

    起きた時間:10時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:食べてない

    昼:卵パン、骨無しチキン小2個

    夕:そぼろごはん、とろろそば、サラダ、抹茶あんみつ

    運動など:ラジオ体操第一1回

    万歩計:611歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は食べてないので×
    お昼はバランス微妙だから△
    夕方はバランス良く食べたので◯
    総合して今日は△

    【お通じ】
    来なかった…。

    【運動】
    なんとかラジオ体操だけやった。

    【実行中】
    ボディメイクパッド15日目 (停止中)
    今日もつけ忘れた。

    【総評と反省、一言】
    グラフが安定しない。大幅に増えはしないものの減ってもくれない…。
    今の生活がそれだけの体重キープできるようなことしてるってことなんだろうな…。

    案の定、ごはんのバランスが乱れた…。
    どうしたらここを改善できるんだろう…。
    何回も挑戦してるのに一向に良くならない…。悩む…。

    今日は体調悪くて引きこもっていた。そのせいで歩数も1000歩もいかなかったんだと思う。最近調子が悪くて日中ぐったりしてる日が続いてるけど、これは病気の『時期』なのかな…。それとも気持ちの問題なのかな…。気持ちの問題なら早く抜け出さないとなぁ(-_-;)

    (追記)
    昨日はヨガ1ポーズをしてから寝た。今日も1ポーズ以上してから寝る!

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日こそは多忙でなければ久々に今日できなかった通常メニューのラジオ体操とヨガにチャレンジしつつプラスしてクローディアしたい。

    カロリー合計:19:00
    •  
    • コメント2件
    • 黒sima 黒sima 頑張ってるねー! 2016.05.09 21:40
    • 綺理果 綺理果 > 黒simaさん
      ありがとうございます(*^^*)
      2016.05.09 21:42
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