12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 57.5kg 52.8kg 5% (あと4.7kg) 156cm 57.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 美容

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2016年05月09日

  • ちどり

    ずっと家にいるとつい食べちゃう。
    ひきこもりやめなきゃ。

    朝食

    たけのこごはん
    191.5kcal(0.5食分)
    トマトチーズトースト
    480kcal(2食分)
    プチ・フロマージュ
    120kcal(1個)

    昼食

    ひっぱりうどん
    355kcal(1食分)
    みかんジュース
    40kcal(0.5杯)

    夕食

    ごはん
    168kcal(1食分)
    たまご
    25.5kcal(0.3個)
    豚のカレー生姜焼き
    37kcal(0.2人前)
    さばの水煮
    81.6kcal(0.4食分)
    大根ときゅうりの酢の物
    18kcal(1食分)
    みかんジュース
    56kcal(0.7杯)

    間食

    白いたい焼き
    280kcal(4個)
    じゃがいも(小)
    40kcal(1個)

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    カロリー合計:1891kcal22:23
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実践中のダイエット方法

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ちどり
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156cm 57.8kg

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