05/08/2016

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 68.1kg 60kg 16% (あと8.1kg) 158cm 68.1kgの体型
    体脂肪 34.9% 158cm 体重とBMI

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2016年05月08日

  • りりこ

    ここのところの負のスパイラル、分析しないと後がない。68.1kgと34.9%という最悪の週末明けに。

    今日は6時起床。

    昨日成功したこと:デトックス10日め!
    昨日がんばれば良かったこと:ランチ以降食べ過ぎ。お腹が空くと、ドカ食いをするというパターンが続いた。血糖値が急に増減するようなアイテムは避けないといけない。

    昨日の食事

    朝:BZN
    昼:スープ、パン、スクランブルエッグ
    夜:キムチ豚&ごはん
    夜食:スープ、パン、キムチ納豆

    今日の課題:何が効果的なのかまーったくわからなくなってきました。ただドカ食いを避ける、としかクリアな課題がない…。

    あと31日。

    カロリー合計:22:51
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158cm 67.2kg

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