【4日目】 あらららら…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 56kg 50kg 0% (あと6kg) 155cm 56kgの体型
    体脂肪 31.7% 31.5% 28% 155cm モデル

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2016年05月09日

  • ぽんた

    【7:30】フルグラ、無調整豆乳

    【12:00】ご飯、玉子焼き、ウインナー、プルコギ、ひじき(冷食)、ミニトマト(360mlお弁当)、インスタント味噌汁、ヤクルト

    【22:00】スンドゥブ(豆腐、ネギ、もやし)

    スクワット10×5


    昨日のピザ食べ放題の影響か、体重が過去最高に増えた、、、。
    ダイエットといいながら、どんどん増えてる(汗)
    生理が終わってからが勝負だ!!

    今日も残業で遅い夕飯。
    月曜の残業は余計疲れる~。
    良いか悪いか、食欲も落ちるので夜は炭水化物は控えました♪
    18:00~19:00頃に少しおなかがすくんだけど、それを乗り越えると大丈夫だ!
    今週はまだまだ残業が続くけど、間食しないように気を付けよう!
    その代わり、白湯や紅茶(砂糖なし)は飲んでトイレに立ったときにスクワット!
    スクワットを始めて1週間ぐらい経つけど、ちょっと筋肉痛。

    生理中 カロリー合計:1286kcal23:00
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実践中のダイエット方法

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ぽんた
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155cm 52.9kg

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