2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.5kg 70.2kg 53kg 7% (あと17.2kg) 163cm 70.2kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 20% 163cm 体重とBMI

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2016年05月09日

  • てんまる

    昨日と比べて体重増( ;´Д`)
    日曜日は運動してないし、ご飯めっちゃ食べちゃったしな‥。当然やなーきっと。
    今日は運動した分、夜ごはん我慢できなかったorz
    あともう少しの我慢がたりんなー。明日はもうちょっと我慢できるようになろう


    朝→ヨーグルト、チアシード、フルグラ、みかんジャム
    昼→ご飯、鮭の炒め、おから、カボチャの煮物、プチトマト、レタス
    夜→サラダ&おから、ポテトフライ、おろしポン酢牛丼ミニ
    運動→25分ランニング(3キロ)
    平泳ぎandクロール30分、水中エアロビ30分

    運動

    ランニング
    3km
    水泳
    1時間

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    カロリー合計:23:29
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163cm 68.5kg

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