最初は落ちる

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86kg 83.5kg 64kg 11% (あと19.5kg) 170cm 83.5kgの体型
    体脂肪 0% 23% 0% 170cm 理想

2016年05月09日

  • 膝が痛い人

    今年の1月にダイエットを始めた時、数日で2,3kg落ちたのだけど、今回も同様に初日から飛ばした結果になった。

    2月からの停滞期というか、普通の食事量に戻してしまって体重維持モードが数ヶ月続いた結果、痩せるための食事量に減らしたら効果てきめんだ。

    水分が抜けただけなんだろうけど、数字が減るのは嬉しいものだ。

    野菜ジュース
    クリームブラン
    サラダ(シーザードレッシング)
    ブランパン
    ミルク入りコーヒー4杯
    炭酸水

    合計800kcalくらい。

    朝、駅まで徒歩で2km
    帰りは雨が降っていたので歩けず。

    一週間くらいはこのくらいの内容で続けたいと思う。

    カロリー合計:800kcal23:32
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170cm 85.5kg

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