191日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.4kg 88.8kg 57% (あと7.6kg) 178.5cm 96.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.2% 20% 178.5cm 標準

2016年05月09日

  • ワナイット

    2016/05/09


    今夜:96.7kg(24.9%)
    翌朝:96.4kg(25.2%)


    連休明けというかダラけた後は食事の意識が低い!
    まぁいつものことか笑

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      12259歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 536[kcal]
      昼食 833[kcal]
      夕食 1119[kcal]
      間食 938[kcal]
      飲料 373[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3809[kcal]

    <朝食>
    おにぎり×2
    クラムチャウダー

    <昼食>
    から揚げ定食
    サラダ

    <夕食>
    明太子スパゲティ
    ゼリー
    みたらし団子

    <間食>
    スコーン
    スニッカーズミニ
    クッキーデニッシュコロネ

    <食事以外での飲料>
    ピーチティ×2
    ラフランスティー
    炭酸水

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 20.08km/100km(前日+0.00km)
    なし

    カロリー合計:3809kcal02:39
    •  
    • コメント4件
    • 黒sima 黒sima 唐揚げ定食いいなぁ…( *`ω´)♪ 2016.05.10 10:20
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 頑張ってるねー! 2016.05.10 13:44
    • ワナイット ワナイット > 黒simaさん
      やっぱり唐揚げはうまいです(๑´ڡ`๑)
      2016.05.12 02:57
    • ワナイット ワナイット > ポカリさん
      どもでーす(๑´ڡ`๑)
      2016.05.12 02:57
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